Intolerancia al gluten y celiaquía: qué productos la llevan
De los 39.509 productos de supermercados españoles que tenemos analizados con su lista de ingredientes, 11.541 contienen gluten — el 29,2% del catálogo.
El gluten es el conjunto de proteínas del trigo, la cebada, el centeno y sus híbridos.
Los nombres con los que aparece en la etiqueta
Aparece como trigo, cebada, centeno, espelta, malta o avena —esta última por contaminación cruzada, salvo que esté certificada.
Esto es lo que hemos contado en el catálogo, ordenado por cuántos productos usan cada término:
| Aparece como | Productos |
|---|---|
| Trigo | 4.088 |
| Gluten | 2.613 |
| Avena | 1.638 |
| Cebada | 1.256 |
| Semola de trigo | 524 |
| Oat | 394 |
Productos donde no te lo esperas
De los 11.541 productos con gluten, 1.394 no usan esa palabra en la etiqueta: aparece con otro nombre. Cuatro reales de nuestro catálogo:
- Sjörapport - Black seaweed pearls — Ikea (por «oat»)
- Corn fakes — Crownfield (por «cebada»)
- Copos de avena suaves — Crownfield (por «avena»)
- Tostas integrales de centeno con sésamo — Tastino (por «centeno»)
Ojo con la avena y con la sémola
La avena no lleva gluten por naturaleza, pero se cultiva y procesa junto al trigo, así que solo es segura si está certificada como tal. Y «sémola» sola no dice nada: hay 434 productos de nuestro catálogo cuya sémola es de maíz o de arroz y no llevan gluten. Por eso nuestro motor busca la frase entera, no la palabra suelta.
Qué hace IntOut con esto
Cuando escaneas un producto cruzamos su lista de ingredientes con tu perfil y te damos un veredicto, en vez de una lista que tengas que interpretar tú:
El cuarto estado es el que más nos importa. Hay ingredientes que no permiten saber desde la etiqueta si llevan gluten —«aromas», «almidón modificado», algunos emulgentes—. Ante la duda decimos incógnita, nunca verde.
Cómo hemos medido esto
Los números de esta página no vienen de ningún estudio ajeno. Salen de cruzar nuestro catálogo de 39.509 productos españoles con lista de ingredientes completa contra las mismas listas de términos que usa el escáner de la app, de modo que la web y la app dicen lo mismo.
Sus límites, dichos claro: contamos lo que el fabricante declara en la etiqueta, no lo que el producto contiene realmente. Las trazas por contaminación cruzada no entran en estas cifras. Y una receta puede cambiar sin que cambie el envase.
Esto no es consejo médico y no lo firma un profesional sanitario. IntOut es una herramienta para leer etiquetas: publicamos una medición sobre productos, no un diagnóstico ni una pauta. Para cualquier decisión clínica consulta a tu médico o a un dietista-nutricionista colegiado. Información oficial sobre alérgenos en AESAN y en el Reglamento (UE) 1169/2011. Verifica siempre la etiqueta del envase antes de consumir un producto.
Escanéalo antes de comprarlo
Apunta al código de barras o a la etiqueta y te decimos si lleva gluten, también cuando viene con otro nombre. Gratis.
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